Class


オンラインヨガサロンやさしい花はフリーパスの販売人数を100名に限定しています。

1度のクラスはZOOMで1画面に映せる25名までに限定させていただき、丁寧にクラスを行います。

◇必要なものは、デバイス、ヨガマットもしくはバスタオル、汗を拭くタオル、飲み物、動きやすい恰好です。

デバイスは画面が大きいものが見やすいです。

 携帯電話の場合、レッスン前にZOOMというアプリのダウンロードをお願いします。

レッスン中は途中入退室、カメラのオンオフ自由です。

画面をギャラリービュー・スクリーンビューから選んでいただけます。インストラクターを大きく映す場合、スクリーンビューをお選びください。

レッスンの始まる10分前からクラスに入ることができます。

 URL https://us02web.zoom.us/j/2613037191 

 ミーティングID: 261 303 7191をご入力し、クラスに入ってください。

 レッスンが始まるまで、体の調子や近況をお聞きしたり、自由なお話しの時間になっています。

 レッスン中は、インストラクターの音声のみが聞こえます。

 お話しのある方はレッスン前にログインしてください。

                  ◇予約と同じフルネームでご参加いただけると助かります。

 

 


Class menu

あおいのクラス


目覚めのヨガストレッチ

深い呼吸とともに、体と心を優しく目覚めさせていくヨガ。
1日の始まりスイッチオン。

朝日を浴びて、水分を取って、ヨガを始めましょう。
呼吸をゆっくりと体に巡らせ、少しずつ手足を動かし始めます。
肩回り、腰回りをほぐし、体中を伸ばしていきます。
最後に目を閉じたら、今日はどんな自分ですごしたいかに気づいていきましょう。


産後ヨガ(ニコウタヨガ)

赤ちゃんへのマッサージやふれあい遊び、赤ちゃんに歌いかけながらヨガをします。

歌や触れ合いは赤ちゃんの脳や体の発達、お母さんのリラックスにつながります。

骨盤底筋のトレーニングで尿漏れの改善、骨盤・仙腸関節を調整します。

体全体を動かし、肩こり・腰痛を改善、続けていただくことで、お腹の引き締め・ヒップアップ・免疫機能のアップ・冷え・便秘にも効果があります。

 

 

 

 


リセット体調整ヨガ

1週間分の疲れをリセット。全身のバランスを調整します。

毎日頑張っている自分の体にご褒美をあげましょう。
優しい動きで肩こりや腰痛に働きかけ、体のこわばりをほどいていきます。
姿勢を良くしてくれる筋肉に働きかけるポーズを多く入れることで、体のバランスを調整していきます。


マタニティヨガ

妊娠や出産で不安定になる心に寄り添う、リラックスを大切にした優しいヨガです。
ヨガの動きは、無理なく体の痛みやむくみを軽減、妊娠中に起こる頭痛・股関節の痛み・便秘・こむらがえりなどの様々なマイナートラブルを予防することができます。
また骨盤の柔軟性を高め、お産が順調にすすむ手助けをします。
呼吸法は、出産時に落ち着いて呼吸し、痛みや不安をやわらげることにつながります。
ヨガを通し、おなかの中の赤ちゃんをイメージしながら動いたり、瞑想したりすることで母親と赤ちゃんとの絆を深めます。


お休み前の親子でキッズヨガ

お休み前に呼吸を整え、体のバランスを整え、心をリラックスしていきます。
親子の絆が深まるキッズヨガです。

呼吸、体を動かすポーズやゲーム、イメージを使った瞑想を組み合わせたクラスです。
最後に絵を描いたり工作をしたりするお楽しみ時間つきです。
体を動かすことで血流がよくなり、眠った時の疲れが取れやすくなります。
ヨガの後は心を癒す効果のある瞑想をして、1日の疲れをリセットして眠りましょう。


お休み前のリラックスヨガ

お休み前にゆっくりとした呼吸とやさしいマッサージやヨガで体を整えていきます。

呼吸に意識を向けながら、ゆっくりとした動きで、体のバランスを調整します。
マッサージや体を動かすことで血流が良くなり、睡眠時の代謝が上がります。
眠る前にヨガを行うことで、翌日すっきりと疲れが取れていることに気づくでしょう。
最後はシャバアーサナやヨガニドラーでリラックスし、そのままお休みしてください。


ファミリーヨガ

おひとりさまもご家族様も、子どもから大人まで参加できる気持ちの良いヨガです。

呼吸・優しいストレッチ・フロースタイルのヨガを組み合わせたクラスです。
ご自分のペースで無理なく、一番気持ちいい動きやポーズが見つかるよう導きます。
柔軟性アップにつながるポーズ、日常生活が楽になる大切な筋肉を身につけるポーズを多く取り入れていきます。
毎週の習慣にしていただくことで、快適な体と心にシフトチェンジしていきましょう。


アクティブヨガ

たくさん汗をかいて、筋力をしっかり使うアクティブクラス

しっかり運動をしたい方におすすめのクラスで、効率よく筋肉に働きかけます。
特にインナーマッスルと言われる体幹部の筋肉がしっかりつき、体のバランスを整える効果があります。
筋肉をつけることによって代謝が上がり、体重の維持が楽になります。
呼吸や体の内側に意識を向けることで、集中力が身に付きます。
1週間に1度、思い切り体を動かして、心も体もデトックスさせましょう。


初めての優しいヨガ

体の仕組みを利用した柔らかくなる優しいストレッチ、丁寧なポーズ説明のあるクラス

 

ひとつひとつ丁寧に、ポーズの説明をし、実践していきます。

体が硬くても大丈夫、丁寧にほぐして、ポーズをとっていくことで、だんだんと体が柔らかくなることが実感できます。

優しいストレッチがしたい方、詳しく説明を聞きながらヨガをされたい方。

体を少しづつ柔らかくしたい男性の方にもピッタリなコースです。


中高生のためのヨガ

中高生の体の発達に合わせたヨガクラス
体と心のバランスを整える効果があります。

変化していく自分をいたわりながら、無理なく体を動かしていきます。
ティーチングや、生徒同士のディスカッションを通して、身体的、認知的、社会性的、学力的に必要となる能力を育てていきます。
生徒たちはヨガの呼吸法やポーズ、そしてリラクゼーションを学び、自分で自分をコントロールする力、なりたい自分にシフトしていく力を身に着けていきます。


出張レッスン

目的に合わせて効果的で丁寧なヨガや筋トレ、瞑想を組み合わせたレッスンをします。

個人のお宅にお伺いするか、用意していただいた会場にお伺いします。

個人または集団のご要望を詳しくお聞きして、レッスンプランを組み立ています。

保育園・幼稚園・小学校から高校までの年齢に合わせたキッズヨガ・マタニティヨガ・産後の骨盤調整ヨガ・ベビーマッサージ・赤ちゃんと一緒に楽しめるニコウタヨガ、親子ヨガ(2歳から高校生までの親子で一緒にヨガをします)・ペアヨガ・シニアヨガなど全年齢を対象にアクティブ系からリラックス系まで様々なヨガのレッスンが可能です。

サークル活動・保育園・幼稚園・小学校~高校・各種イベントへの出張もしております。

 料金は1時間1~3人まで6000円、4人目以降は1時間+2000円ずつ値上がりしていきます。

1時間以降は、15分ごとに1~3人まで+1500円、4人目以降+500円ずつかかります。

詳しくはメールでお伝えしますのでお気軽にご相談ください。→Contact

 

 


タイ古式マッサージ・パーソナルトレーニング

マッサージでは一人一人の体に合わせて、全身を指圧し、整体し、代謝をあげることができます。

個人のお宅にお伺いするか、用意していただいた会場にお伺いします。

集中してほぐしてほしい場所など、一人一人のニーズに合わせて、マッサージしていきます。

凝っている場所の周りはリンパの流れが滞り、血行が悪くなります。

丁寧にほぐしていくことで、全身のリンパの流れ、血行が良くなるため、代謝機能が上がり、その結果免疫機能もあがります。

デトックス効果が高く、1度でもデトックス効果、疲労回復効果を感じていただけます。

必要次第で、タイ古式マッサージ・整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせることができます。

姿勢を整えることで、自律神経失調症やうつ症状の改善にも役立ちます。

1時間10000円、1時間15000円、2時間20000になります。

※出張レッスン・パーソナルレッスン・タイ古式マッサージは別途交通費がかかります。

鎌倉市の江ノ電長谷駅から3キロ自転車圏内は無料です。

予約カレンダーに日程・時間を設けていません。

CONTACTからご連絡ください。


なおのクラス


セルフヒーリングヨガ

 

誰でも自分を大切に丁寧に扱ってもらうと、とても嬉しいものですよね。

身体も心もおんなじです。

いつもあなたのために頑張っている身体、そして心に気づいて、

「お疲れ様〜」と声をかけてあげるように、緊張しやすい部分を丁寧にほぐしていきます。

短時間でも、思った以上に心身共にスッキリ元気になっていきますよ。


コンディショニングヨガ

 

歪みやコリが気になる方にオススメ。

姿勢の癖、筋力バランスの崩れにより凝り固まってしまった部分を丁寧にほぐし、身体の軸を意識して、普段は動きの少ない深層筋を活性化していきます。

ヨガのポーズとストレッチを組み合わせながら、腰、背骨、肩まわり、膝など不調の出やすいところを中心に調整していき、ご自身の身体を本来あるべき心地良い状態に導いていきます。



ヴィンヤサフローヨガ

 

吸う息吐く息、それぞれ一つの呼吸に一つの動作をのせていき、流れるように動き続けるスタイルのヨガ。

まずはベーシックな動きで身体をゆるめ、呼吸を丁寧に感じていきます。

その後、深まる呼吸の波に乗るように動きもどんどんダイナミックに変わっていき、その次々に展開していくポーズの中で、頭と心が自然と静かに集中していくのを味わいます。

「静」「動」を同時に感じながら、より自分への内観を深め、強さとしなやかさ、リラクゼーションを感じられるでしょう。


Mihoのクラス


英語でニコウタヨガとベビー&キッズマッサージ

 

英語のわらべ歌を歌いながら、ベビー・キッズマッサージをしたり、ヨガのポーズをしたりするクラスです。

親子で楽しく英語に慣れ親しみながら、親子で触れ合って、運動不足やストレスの解消や、産後のからだの回復を図っていきましょう。

 

対象:・低年齢のお子さんとママ・産褥期が明けて3ヶ月以降の産後ママと赤ちゃん

赤ちゃんとご自身の体調がよければご参加ください

・妊娠20週以降で医師に運動の許可を得ている妊婦さん。


めぐっちのクラス


ニコニコ親子ヨガ

● 対象お子様:3歳くらい~6歳くらい 保護者様:どなたでも!

ぐんぐん大きく育つこどもたち。

赤ちゃんらしさが抜け、活動範囲もどんどん広くなり、色々なことに興味いっぱい!

ママも、成長著しい子供たちにあわせるように、心身のギアをどんどん変えていく時期かと思います。

 

そんな元気いっぱいの子供たちと、一緒にふれあいながら遊ぶように楽しむのが、この親子ヨガ

真似っこポーズをしたり、ストーリーヨガをしたり、歌にあわせて動いたり。

子供たちの運動能力を高めるのはもちろん、想像力や協調性も育むことができます。

ママも一緒に動きますので、心身ともにスッキリ

 親子で楽しいふれあい時間を共有することは、子供たちの成長に効果があることはもちろん、

今後の親子の信頼関係も育みます。

 この子が、この歳だから、一緒にできるヨガがあります。

日々の遊びのひとつに

そんな気持ちで参加してみてください

Mariのクラス


星ヨガ

 

星よみの活動をするMariがレッスンの前半にプチ星トークをします。

その日の星の動きや星よみについてなど。

星トーク後はゆったりとした呼吸に合わせてカラダを動かしていきます。(月星座を意識していきます)

呼吸カウント長め、少ない動きでカラダのリズムに合わせて。

星のリズムを取り入れてカラダもマインドもゼロポイントへ。